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    關(guān)愛父母,十個(gè)數(shù)字養(yǎng)生談之三(1個(gè)7、1個(gè)8、1個(gè)9、3個(gè)10) 沂水下水道疏通改造

    作者:惠民家政  點(diǎn)擊次數(shù):  更新時(shí)間:2016/10/17 13:56:14

    07每天睡夠7小時(shí)        很多人上了年紀(jì)覺就少了,但美國一項(xiàng)針對(duì)1.5萬名70歲老人的研究發(fā)現(xiàn),將睡眠時(shí)間控制在7小時(shí)左右的老人,比少于5小時(shí)或超過8小時(shí)的老人記憶力更好。





    08每餐分飽       當(dāng)你覺得胃里還沒填滿,但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí),就要停下筷子了,這時(shí)候才是八分飽哦。不妨吃飯的時(shí)候給父母一個(gè)愛心小提示~





    09晚上點(diǎn)泡腳        熱水泡腳后體內(nèi)血管得到擴(kuò)張,更有利于活血,還能滋腎明肝。泡腳還能放松全身,有助于提高睡眠質(zhì)量。泡腳時(shí),水溫40攝氏度左右即可,泡半小時(shí)就可以了。(溫馨小提示:近日氣溫驟降,記得晚上給父母和自己燒壺?zé)崴菖菽_哦。)





    10起床后按摩10分鐘

    按照以下步驟:

    1.手指梳頭,從前額正中開始向頭后部梳劃,再梳兩側(cè),可改善頭部血液循環(huán)。

    2.搓胸揉腹,平臥在床,搓熱前胸和兩肋,再順時(shí)針輕揉肚臍周圍20次,助消化利通便。

    3.收腹提肛,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),輔助治療一些慢性病。





    每天大聲讀報(bào)10分鐘       每天大聲朗讀報(bào)紙10分鐘以上,會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生良性刺激,增強(qiáng)記憶力、延緩衰老,還能增加肺活量,喚起老人的精氣神兒。





    不求十全十美       老人有美好的追求是好事,但如果過分追求十全十美,就會(huì)影響健康,因此凡事不要較真,要知足常樂。



     
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